服用紧急避孕药后需多休息避免劳累、补充营养多吃富含维生素的食物、保持情绪稳定减少焦虑、观察月经周期变化、适当运动促进血液循环。具体分析如下：
1.多休息避免劳累：紧急避孕药可能引起乏力头晕等不适，充分休息有助于缓解症状。睡眠时间建议保持在7小时以上，避免熬夜或高强度工作。服药后48小时内尽量减少体力消耗，给身体足够恢复时间。
2.补充营养多吃富含维生素的食物：药物代谢会消耗体内营养，需增加蛋白质和维生素摄入。瘦肉、鸡蛋、深色蔬菜可帮助修复机能，适量坚果补充不饱和脂肪酸。避免生冷辛辣食物刺激肠胃，每日饮水不少于1500mL。
3.保持情绪稳定减少焦虑：激素变化易导致情绪波动，可通过深呼吸或冥想调节。短期出现烦躁属正常现象，持续两周未缓解需就医。与信任的人倾诉有助于减轻心理压力，避免独自胡思乱想。
4.观察月经周期变化：部分人群会出现月经提前或延迟，通常1-2个月内恢复正常。记录出血量及持续时间，异常出血超过7天应及时检查。下次月经未按时来潮需排除妊娠可能。
5.适当运动促进血液循环：一周后可从散步等低强度活动开始，每次不超过30分钟。运动能改善药物引起的代谢迟缓，但需避免剧烈运动加重负担。瑜伽等舒缓项目更适合调理阶段。
紧急避孕药一年内使用不超过三次，频繁服用可能干扰内分泌。服药后出现严重头痛、视力模糊或下肢肿胀应立即就医。哺乳期女性需咨询医生，药物成分可能通过乳汁影响婴儿。后续需采取常规避孕措施，不可将紧急避孕作为常规方法。
