孕妇能吃维生素c吗

孕妇可以适量服用维生素C。维生素C是人体必需的营养素，对孕妇和胎儿健康都有益处。孕期适当补充维生素C有助于增强免疫力、促进铁吸收、支持胎儿骨骼和牙齿发育。天然食物中的维生素C通常足够安全，但补充剂需在医生指导下使用，避免过量摄入。

维生素C在孕期发挥着重要作用。这种水溶性维生素参与胶原蛋白合成，有助于伤口愈合和血管健康。孕期对维生素C的需求略有增加，从平时的75毫克/天提高到85毫克/天。新鲜水果如橙子、草莓、猕猴桃，以及蔬菜如青椒、西兰花都是优质来源。对于妊娠期饮食不均衡或存在维生素C缺乏风险的孕妇，医生可能建议适量补充。需注意维生素C与某些药物可能存在相互作用，如抗凝血剂和化疗药物。

过量补充维生素C可能引起腹泻、恶心等胃肠道不适。长期大剂量摄入超过2000毫克/天可能增加肾结石风险。孕妇选择维生素C补充剂时应避免含有人工添加剂的产品。妊娠糖尿病孕妇需注意某些维生素C补充剂可能含有糖分。任何营养补充都应优先通过均衡饮食获取，补充剂仅作为辅助手段。建议在产检时与产科医生讨论个人营养需求，根据血检结果制定个性化补充方案。天然食物中的维生素C生物利用度通常高于补充剂，且不易过量。