晚上喝脱脂奶粉会不会胖

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

晚上适量喝脱脂奶粉一般不会胖。

脱脂奶粉是将鲜牛奶脱去脂肪后再干燥制成的，其脂肪含量相对较低。在晚上适量饮用脱脂奶粉，通常不太容易导致发胖。因为发胖不仅仅取决于某一次的饮食摄入，还与全天的热量摄入和消耗平衡有关。如果晚餐正常进食，且整体热量摄入没有超标，适量喝一点脱脂奶粉，并不会额外增加过多热量，也就不太可能引起体重明显增加。而且脱脂奶粉富含蛋白质、钙等营养成分，在一定程度上还能为身体提供营养和能量，帮助维持身体的正常机能。

如果在晚上大量饮用脱脂奶粉，或者本身晚餐的热量摄入就已经较高，再加上喝较多的脱脂奶粉，就可能导致热量摄入过多。当摄入的热量超过了身体消耗的热量时，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，久而久之就可能导致体重增加。还需要考虑个体的身体状况和生活方式等因素。比如，有些人本身新陈代谢较慢，即使热量摄入不多也容易发胖；而有些人经常运动，热量消耗较大，即使晚上喝了脱脂奶粉也可能不会发胖。所以，晚上喝脱脂奶粉是否会胖不能一概而论，需要综合多方面因素来判断。为了保持健康的体重，建议在晚上饮用脱脂奶粉时要注意适量，并结合均衡的饮食和适度的运动。同时，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，这样有助于维持身体的新陈代谢，减少发胖的风险。

2024-09-06 浏览 5

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