中暑的急救措施包括迅速转移至阴凉通风处、脱去多余衣物散热、补充适量淡盐水、用湿毛巾或冰袋冷敷头部及大血管处、严重者立即送医。具体分析如下：
1.迅速转移至阴凉通风处：中暑后需立即离开高温环境，避免阳光直射。选择树荫、室内等通风良好的地方，平躺休息。通风能加速汗液蒸发，帮助降低体温。若条件允许，可打开风扇或空调辅助降温，但避免直接对着身体吹风。
2.脱去多余衣物散热：解开或脱去紧身、厚重的衣物，尤其是领口、袖口等束缚部位。衣物过厚会阻碍热量散发，加重中暑症状。可用温水擦拭身体，促进皮肤散热。避免使用酒精擦拭，以免刺激皮肤或引发其他不适。
3.补充适量淡盐水：中暑会导致大量水分和电解质流失，需及时补充。饮用淡盐水或运动饮料，少量多次，避免一次性大量饮水引发呕吐。若出现意识模糊，不可强行喂水，防止呛咳。
4.用湿毛巾或冰袋冷敷头部及大血管处：将湿毛巾敷于额头、颈部、腋下等血管丰富部位，或使用冰袋包裹毛巾后冷敷。冷敷可快速降低血液温度，缓解中枢神经系统过热。注意避免长时间直接接触皮肤，防止冻伤。
5.严重者立即送医：若出现高热、抽搐、昏迷等重度中暑症状，需立即拨打急救电话。在等待救援期间，持续采取降温措施，保持呼吸道通畅。切勿自行使用退烧药物，以免掩盖病情。
急救过程中需观察呼吸和脉搏变化，避免慌乱操作。中暑恢复后应静卧休息，避免短时间内再次暴露于高温环境。日常需注意防暑，及时补充水分，合理安排户外活动时间。
