手淫过多硬度不够怎么办

手淫过多导致的硬度不够问题可以采取以下方法应对，调整心态、合理饮食、加强锻炼、规律作息、专业咨询。具体分析如下：

1.调整心态：心态对于性生活质量有着重要影响。过度手淫导致的焦虑、紧张等心理问题可能影响硬度。首先要正视问题，不要过分自责，保持积极乐观的心态。在性行为前，尽量放松心情，减少心理压力，有助于提高勃起硬度。

2.合理饮食：营养摄入对身体健康至关重要。保持饮食均衡，多摄入有益于提高性功能的食物，如瘦肉、海鲜、坚果、燕麦等。同时，减少油腻、高糖、高盐食物的摄入，避免过度饮酒和吸烟，有助于改善硬度。

3.加强锻炼：锻炼有助于提高身体素质，增强性功能。坚持有氧运动，如跑步、游泳、健身操等，可以促进血液循环，提高勃起硬度。针对性锻炼如盆底肌锻炼提肛运动也有助于改善性功能。

4.规律作息：保持良好的作息习惯，有助于身体恢复和性功能改善。尽量避免熬夜、劳累，保证充足的睡眠。同时，合理安排工作和生活，避免过度劳累，有助于提高性生活质量。

5.专业咨询：如果以上方法不能解决问题，建议寻求专业医生的帮助。医生会根据患者情况，提供针对性的治疗方案，如心理治疗、药物治疗等。

如果问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助，以获得针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯，关注身体健康，对提高性功能具有重要意义。