孕妇需要额外补充钙吗

孕妇需要额外补充钙。钙是胎儿骨骼和牙齿发育的重要营养素，孕期对钙的需求量明显增加。如果饮食中钙摄入不足，可能导致孕妇出现腿抽筋、骨质疏松等问题，同时影响胎儿发育。大多数孕妇需要通过饮食或补充剂额外补钙，以满足孕期需求。

孕期钙的需求量随妊娠阶段而变化。孕早期每日需约800毫克钙，孕中晚期增至1000-1200毫克。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品是优质钙来源，深绿色蔬菜、豆制品、坚果也含一定钙质。若饮食无法满足需求，可在医生指导下服用钙补充剂。维生素D有助于钙吸收，适当晒太阳或补充维生素D可提升补钙效果。

补钙需注意适量，过量可能引起便秘或影响铁、锌吸收。钙补充剂不宜与铁剂同时服用，间隔两小时以上更佳。部分孕妇可能存在钙代谢异常或肾脏疾病，需医生评估后再决定补钙方案。选择钙剂时，碳酸钙和柠檬酸钙是常见形式，前者需随餐服用，后者空腹也可吸收。定期产检可监测钙营养状况，确保母婴健康。

2025-05-23 浏览 1

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