睡前喉咙痒总咳嗽可通过保持室内湿度适宜、饮用温蜂蜜水、避免刺激性食物、采用侧卧睡姿、含服润喉片缓解。具体分析如下：
1.保持室内湿度适宜：干燥空气会刺激咽喉黏膜，加重瘙痒和咳嗽。使用加湿器或将一盆水放在卧室，维持湿度在50%左右，减少咽喉干燥感。睡前开窗通风10分钟，避免空气浑浊。湿度适宜能降低黏膜敏感度，缓解夜间咳嗽。
2.饮用温蜂蜜水：蜂蜜具有润喉和抗炎作用，温水能舒缓咽喉黏膜。睡前1小时饮用一杯，避免过量以免起夜。蜂蜜覆盖咽喉部形成保护层，减少刺激引发的咳嗽。糖尿病患者慎用，可用罗汉果茶替代。
3.避免刺激性食物：辛辣、油炸或过甜食物会刺激咽喉，诱发咳嗽。晚餐选择清淡易消化的食物，如粥或蒸菜。睡前3小时不进食，防止胃酸反流刺激咽喉。减少烟酒和冷饮摄入，降低黏膜充血风险。
4.采用侧卧睡姿：平躺时鼻腔分泌物易倒流刺激咽喉，侧卧减少分泌物积聚。枕头高度适中，保持头部略高于胸部，防止胃酸反流。使用透气枕头，定期更换枕套，减少尘螨对呼吸道的刺激。
5.含服润喉片：含服薄荷或甘草类润喉片能暂时麻痹咽喉神经，缓解瘙痒感。选择无糖型避免刺激，含服后30分钟内不饮水。频繁使用可能抑制咽喉正常分泌物，每日不超过3片。
咳嗽持续超过两周或伴随发热、痰中带血需及时就医。避免自行服用镇咳药物掩盖病情，尤其是儿童和孕妇。记录咳嗽时间和诱因有助于医生判断。保持规律作息，增强免疫力有助于减少咽喉敏感。
