慢性咽喉炎复发可通过保持喉部湿润、避免刺激性食物、合理使用药物、调整生活习惯、进行适度喉部锻炼缓解。具体分析如下：
1.保持喉部湿润：多喝温水或淡盐水有助于缓解咽喉干燥和炎症，避免喉部黏膜进一步受损。使用加湿器增加空气湿度，尤其在干燥季节或空调环境中。含服润喉片或蜂蜜水也能暂时舒缓不适，但不宜过度依赖。
2.避免刺激性食物：辛辣、油炸、过冷或过热的食物可能加重喉部炎症。戒烟戒酒，减少对黏膜的化学刺激。饮食以清淡易消化为主，适当增加富含维生素的蔬菜、水果，帮助喉部修复。
3.合理使用药物：在医生指导下使用清热解毒的中成药或局部喷剂，如咽喉喷雾或含片。避免自行滥用抗生素，慢性咽喉炎通常无需抗菌治疗。若伴随反酸或过敏症状，需针对性用药控制诱因。
4.调整生活习惯：保证充足睡眠，避免过度用嗓或长时间大声说话。注意保暖，防止冷空气直接刺激咽喉。规律作息有助于提升免疫力，减少复发概率。
5.进行适度喉部锻炼：轻声哼唱或缓慢深呼吸可促进喉部血液循环，缓解肌肉紧张。避免用力清嗓或咳嗽，以免损伤黏膜。温水漱口或轻柔按摩颈部也能辅助改善不适。
慢性咽喉炎复发期间需密切观察症状变化，若持续加重或伴随发热、呼吸困难等异常，应及时就医。避免接触粉尘、烟雾等污染环境，保持心情平稳也有助于恢复。
