军训脚肿了怎么缓解

步入大学的学生们一般都要进行军训加强锻炼意识，军训期间是非常辛苦的。经过长时间的站立，脚部肯定会感到疼痛，甚至会肿胀，无法站立。那么在军训中脚肿了怎么缓解?

军训脚肿了怎么缓解?

第一，军训脚肿了一般原因是因为经过长期锻炼导致了脚部的过度劳累和肌肉损伤，一般这种情况每天坚持晚上用热水泡脚，洗干净之后用高浓度酒精擦拭脚面，等酒精被吸收后就可以睡觉了。如果想要快速消肿可以先用热毛巾热敷，再用冷毛巾敷2-3次，肿胀现象可消除。

第二，可以对脚部进行按摩，用大拇指和中指的指腹，对脚筋的两侧进行从上到下的按摩，大概进行30次左右，将近5分钟就能完成，把食指弯曲用关节处，按摩脚心，按摩20次，大概需要2至3分钟，睡觉时把脚后跟放在软一点的枕头，促进血液的循环。另外用针灸来刺激脚部的穴位也是可以的，如用艾草足底针灸。

第三，可以用跌打类的膏药，或者在脚部涂抹高浓度的酒精和红花油，起到活血化淤功效，同时用掌心在肿胀部位按摩，也可以口服托拉塞米利尿消肿，平时的饮食主要以高蛋白低盐为主，尽量多吃一些水果蔬菜。

无论使用哪种办法消肿，都应该注意休息，不要立即活动，不要进行高强度训练，避免肿胀情况加重。

2021-09-04 浏览 405

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