便秘什么时候吃香蕉能通便

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

一般来说，在饭后半小时到两小时之间吃香蕉有助于通便。

香蕉含有丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而起到通便的作用。饭后半小时到两小时之间吃香蕉比较适宜，是因为此时胃内的食物已经开始进行初步消化，香蕉进入肠道后能够更好地发挥其促进肠道蠕动的功效。如果空腹吃香蕉，可能会导致胃酸分泌过多，引起胃部不适，而且香蕉中的镁元素等也可能对胃黏膜产生一定刺激。另外，香蕉的成熟度也对通便效果有影响，成熟度高的香蕉，其所含的鞣酸相对较少，而鞣酸有收敛作用，成熟度高的香蕉通便效果会更好。

香蕉虽然有助于通便，但并非对所有便秘情况都有特效。如果是由于肠道器质性病变，如肠梗阻等引起的便秘，吃香蕉是不能解决根本问题的。而且，过量食用香蕉可能会摄入过多的糖分，对于糖尿病患者来说是不合适的。有些人可能对香蕉过敏，食用后会出现过敏反应，这类人群也不应食用香蕉来通便。

2024-11-19 浏览 2

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