孩子腺样体肥大导致鼻子堵塞，可以尝试生理盐水冲洗鼻腔、使用医生开具的鼻喷药物、调整睡眠姿势、保持室内空气湿润、避免接触过敏原。具体分析如下：
1.生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能软化鼻腔分泌物并冲刷掉附着在鼻黏膜上的过敏原或病菌，减轻鼻塞症状。操作时需使用专用洗鼻器或滴管，将适量温热的生理盐水缓慢注入一侧鼻孔，从另一侧流出，每日1-2次。注意力度温和，避免呛咳。
2.使用医生开具的鼻喷药物：鼻喷激素类药物可缓解腺样体肥大引发的黏膜肿胀，改善通气。需严格遵医嘱控制剂量，避免长期使用导致黏膜萎缩。喷药时头部稍前倾，避免药物直接喷向鼻中隔。
3.调整睡眠姿势：仰卧可能加重鼻塞，建议侧卧或抬高头部15-30度，利用重力减少腺样体对后鼻孔的压迫。可使用低矮枕头垫高肩背部，保持颈部自然弯曲。
4.保持室内空气湿润：干燥空气会刺激鼻黏膜，加剧充血。使用加湿器维持湿度在50%-60%，或放置水盆增加蒸发。定期清洁加湿器，防止霉菌滋生。
5.避免接触过敏原：尘螨、花粉等过敏原可能诱发腺样体进一步肿大。定期清洗床单、窗帘，减少毛绒玩具摆放，外出时佩戴口罩。注意观察鼻塞是否与特定环境相关。
日常需密切观察症状变化，若鼻塞持续加重或伴随听力下降、睡眠呼吸暂停，应及时就医评估是否需要手术干预。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物诱发炎症。适当锻炼增强体质，但避免剧烈运动后直接吹冷风。
