耳鸣恢复时间因人而异，从几天到数月不等，部分情况可能持续更久。急性耳鸣多由暂时性因素引发，如噪音暴露或耳部感染，通常数周内缓解。慢性耳鸣若伴随听力损失或神经系统问题，恢复周期可能延长，需专业干预改善症状。
耳鸣持续时间与病因密切相关。短期耳鸣常见于感冒、耳垢堵塞或压力过大，消除诱因后多数可自愈。长期耳鸣可能与内耳损伤、心血管疾病或药物副作用有关，需通过听力检查、影像学等手段明确诊断。噪声性耳聋引起的耳鸣，早期治疗如激素或高压氧可提升恢复概率。部分患者通过声音疗法、认知行为训练等非药物手段，能显著减轻耳鸣感知。
避免过度关注耳鸣症状，减少焦虑情绪对恢复有积极作用。远离高分贝环境，控制咖啡因和酒精摄入有助于缓解症状。若耳鸣伴随眩晕、听力骤降或头痛，需立即就医排除严重病变。自行使用耳塞或掏耳可能加重问题，建议由专业医生处理耳道堵塞。规律作息与适度运动可改善微循环，对部分耳鸣患者有益。记录耳鸣频率和触发因素，能为医生提供重要诊断线索。
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