刚怀孕想吐可以通过调整饮食习惯、保持充足休息、避免刺激性气味、适当运动、心理调节来缓解。具体分析如下：
1.调整饮食习惯：少食多餐，避免空腹，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条等，减少油腻和辛辣食物的摄入，有助于减轻恶心感。可以在床头放些小零食，早晨起床前先吃一点，避免空腹引起的恶心。
2.保持充足休息：怀孕初期身体需要适应激素变化，充足的睡眠有助于缓解疲劳和恶心。建议每天保证8小时睡眠，避免熬夜，午间适当小憩，有助于身体恢复和调节。
3.避免刺激性气味：怀孕期间嗅觉敏感，应远离油烟、香水等刺激性气味，保持室内空气流通，使用无香味的清洁用品，减少对嗅觉的刺激，从而减轻恶心感。
4.适当运动：轻度运动如散步、孕妇瑜伽等，可以促进血液循环，缓解恶心感。运动时注意强度，避免过度劳累，选择空气清新的户外环境，有助于身心放松。
5.心理调节：保持心情愉悦，避免焦虑和紧张，可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，减少心理压力对身体的负面影响，有助于缓解孕吐症状。
怀孕初期恶心是常见的生理现象，通常随着孕期进展会逐渐缓解。如果症状严重，建议及时就医，寻求专业指导。保持良好的生活习惯和心态，有助于顺利度过孕期。
