孕妇老是流鼻涕打喷嚏可通过生理盐水洗鼻、热蒸汽熏鼻、按摩迎香穴、保持空气湿润、避免接触过敏原缓解。具体分析如下：
1.生理盐水洗鼻：使用温热的生理盐水冲洗鼻腔能清除分泌物和过敏原，减轻黏膜水肿。每日2-3次，动作轻柔避免呛咳。鼻塞严重时可配合洗鼻器辅助，但需注意水温接近体温，防止刺激鼻黏膜。
2.热蒸汽熏鼻：将热水倒入杯中，用口鼻吸入蒸汽10分钟，促进鼻腔血液循环。可加入少许薄荷或桉树叶增强通窍效果。熏蒸后及时擦干面部，避免受凉。此方法安全无副作用，适合孕期反复使用。
3.按摩迎香穴：双手食指按压鼻翼两侧迎香穴，顺时针揉按3-5分钟，每日多次。按摩能疏通经络，缓解鼻塞流涕。配合轻捏鼻梁效果更佳，但力度需轻柔，避免压迫腹部。
4.保持空气湿润：使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，减少干燥空气对鼻腔刺激。定期清洁加湿器防止霉菌滋生。夜间可将湿毛巾挂在床头，自然蒸发增加局部湿度。
5.避免接触过敏原：远离粉尘、花粉、宠物毛发等常见致敏物。外出佩戴口罩，回家后及时更换衣物。卧室定期除螨，选择低敏材质的床品。饮食上暂忌海鲜等易诱发过敏的食物。
孕期鼻部症状多与激素变化相关，若上述方法无效或伴随发热，需及时就医排除感染。日常注意保暖，避免冷热交替刺激呼吸道。
