女生体寒的症状有手脚冰凉、月经不调、容易疲劳、腰膝酸软、腹泻便溏。具体分析如下：
1.手脚冰凉：体寒导致气血运行不畅，末梢循环较差，手脚部位供血不足，常感觉冰凉甚至发麻。冬季症状加重，夏季也可能出现，触碰冷水或吹风后不适感明显。部分人群伴随皮肤苍白或青紫，保暖后缓解但易反复。
2.月经不调：体寒影响子宫气血运行，常见经期推迟、经血量少且颜色暗沉，或伴有血块。经期小腹冷痛，热敷可缓解，严重时可能闭经。长期体寒还可能导致不孕，需结合温补调理改善。
3.容易疲劳：阳气不足使身体代谢减缓，能量供给不足，表现为精神萎靡、嗜睡、活动后气短。即使睡眠充足仍感觉困倦，注意力不集中，抵抗力下降且易感冒。
4.腰膝酸软：寒气侵袭肾阳时，腰部及膝关节常有冷痛感，久站或劳累后加重。夜间症状明显，可能伴随尿频或下肢浮肿，需避免寒湿环境并加强局部保暖。
5.腹泻便溏：脾胃虚寒导致消化功能减弱，进食生冷后易腹痛腹泻，大便稀薄不成形。长期体寒者可能食欲不振，舌苔白腻，需温中散寒并调整饮食结构。
体寒者需避免直接接触冷饮、空调直吹，适当增加温热性食物摄入。日常可通过艾灸、泡脚促进血液循环，严重时需结合中药调理。保持规律作息，适度运动以增强阳气生发。
