如果出现吃东西反胃想吐和全身发冷的情况，可以采取保持安静休息、饮用温水或清汤、适量进食易消化食物、使用热水袋保暖、寻求专业医疗帮助。具体分析如下：
1.保持安静休息：当身体出现不适时，首先要保持安静，避免剧烈活动。休息可以帮助身体恢复，减轻不适感。躺下时可以选择侧卧，减轻胃部压力，避免呕吐。适当的休息也有助于缓解全身发冷的症状，促进血液循环，提升身体的舒适度。
2.饮用温水或清汤：饮用温水或清汤可以帮助缓解恶心感，温暖的液体有助于舒缓胃部不适，促进消化。避免饮用冷饮或刺激性饮料，以免加重反胃的症状。清汤不仅易于消化，还能为身体提供必要的水分，帮助维持体温，减轻全身发冷的感觉。
3.适量进食易消化食物：如果感觉稍微好转，可以尝试进食一些易消化的食物，如米粥、面条、香蕉等。这些食物能够为身体提供能量，同时不会增加胃的负担。应避免油腻、辛辣及重口味的食物，以免刺激胃部，导致反胃加重。
4.使用热水袋保暖：全身发冷时，可以使用热水袋进行局部或全身的保暖。热水袋的温热感能够促进血液循环，缓解肌肉紧张，帮助身体放松。特别是在腹部放置热水袋，有助于缓解胃部不适，减轻恶心感，提升整体舒适度。
5.寻求专业医疗帮助：如果症状持续不缓解，或伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、高热等，建议及时寻求专业医疗帮助。医生可以通过详细的检查，判断病因并给予相应的治疗方案。专业的医疗干预能够有效避免病情加重，确保身体健康。
在面对身体不适时，保持冷静和理智是非常重要的。及时采取适当的措施，可以有效缓解症状，促进身体的恢复。同时，关注饮食和生活习惯，保持良好的作息，增强身体的抵抗力，预防类似情况的发生。若症状反复出现，建议进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。
