过敏体质改善需增强免疫力、避免接触过敏原、保持肠道健康、调节情绪压力、合理使用抗过敏药物。具体分析如下：
1.增强免疫力：通过均衡饮食补充维生素C和锌等营养素，适度运动促进血液循环，保证充足睡眠有助于免疫系统修复。中医建议可食用黄芪、枸杞等药食同源食材，但需根据体质辨证选用。
2.避免接触过敏原：通过专业检测明确过敏物质，如花粉、尘螨或特定食物。居家环境需定期清洁，使用防螨寝具，避免养宠物。外出时佩戴口罩减少呼吸道过敏风险，饮食上严格规避致敏食物。
3.保持肠道健康：肠道菌群失衡可能加重过敏反应，建议摄入发酵食品如酸奶、纳豆补充益生菌。减少高糖高脂饮食对肠道的刺激，中医认为脾胃虚弱者可用山药、茯苓等健脾食材辅助调理。
4.调节情绪压力：长期焦虑会导致免疫紊乱，诱发或加重过敏症状。可通过冥想、八段锦等舒缓运动放松身心，培养兴趣爱好转移注意力，必要时寻求专业心理疏导。
5.合理使用抗过敏药物：急性发作期需遵医嘱服用抗组胺药或外用激素药膏控制症状，但不可长期依赖。中西医结合治疗中，玉屏风散等方剂可调节体质，需由医师评估后使用。
改善过敏体质需长期坚持，过程中避免过度依赖单一方法。季节交替时提前做好防护，症状持续加重应及时就医，切勿自行调整用药方案。日常记录过敏反应有助于识别潜在诱因。
