右手无名指中指麻木胀痛可通过局部热敷促进血液循环、适当按摩放松神经肌肉、调整姿势避免长时间压迫、服用营养神经药物改善症状、就医检查排除严重病变。具体分析如下：
1.局部热敷促进血液循环：热敷能扩张血管，加速局部血流，缓解神经压迫导致的麻木胀痛。将毛巾浸入40℃左右温水拧干后敷于手部，每次15分钟，每日2-3次。注意避免温度过高造成烫伤，皮肤敏感者可用低温档位热敷垫替代。
2.适当按摩放松神经肌肉：轻柔按摩手指及手掌肌肉，重点按压合谷、内关等穴位，每次10分钟。手法需均匀缓慢，避免用力过度加重损伤。配合舒筋活络药油效果更佳，但皮肤破损处禁用。
3.调整姿势避免长时间压迫：长期保持手腕弯曲或握持手机等动作易压迫正中神经。建议每小时活动手腕5分钟，使用键盘时垫高手腕，睡眠时避免手臂受压。必要时佩戴护腕稳定关节。
4.服用营养神经药物改善症状：维生素B1、B12等可修复神经髓鞘，甲钴胺片剂常用剂量为0.5mg每日三次。需遵医嘱使用，避免与其他药物相互作用，胃肠不适者建议餐后服用。
5.就医检查排除严重病变：若症状持续超过两周或伴肌肉萎缩，需进行肌电图、颈椎核磁等检查。腕管综合征、颈椎病等需专业评估，必要时采用封闭治疗或手术松解神经。
出现麻木胀痛时避免自行用力揉捏或过度活动，冷热敷交替需谨慎。饮食补充富含B族维生素的糙米、瘦肉，戒烟限酒以防血管收缩加重症状。夜间症状明显者可抬高患肢减轻水肿。
