在家如何测肺活量

如果想要在家测量自身肺活量，一般可以通过专门用于测试肺活量软件、深呼吸训练、运动锻炼、憋气训练、吹气球等方式及时了解自身肺活量变化，具体分析如下：

1.专门用于测试肺活量软件。如果想要了解自身肺活量具体数值变化，可以在手机软件中搜索专门用于检测肺活量软件，并按照软件指导方法进行肺活量检测，了解人体肺活量大小。

2.深呼吸训练。可以通过深呼吸训练，及时了解自身吸气深度以及呼吸时间变化，帮助人体自我判断肺活量大小。若人体吸气深度较深，同时呼吸时间较长，说明自身肺活量相对较大。

3.运动锻炼。可以通过原地跑步，调节人体血液循环以及脉搏跳动频率。如果运动锻炼后，人体脉搏频率已超过100次/分，一般可以依据脉搏频率恢复时间，判断肺活量大小。若人体在运动结束5~7分钟后，脉搏跳动频率恢复正常，说明自身肺活量较大。

4.憋气训练。可以通过深呼吸吸入大量空气并进行憋气训练，并根据憋气时间判断肺活量高低。如果人体憋气时间越长，说明自身肺活量较大。

5.吹气球训练。可以通过深呼吸后吹气球，并根据气球体积大小，判断自身肺活量高低。若气球体积越大，说明肺活量越高。

平时人体可以通过适当运动，例如慢跑、打篮球、羽毛球等，辅助调节肺部通气换气功能，增强自身肺活量。如果出现身体不适，建议到正规医院就诊。