检查精子质量需注意禁欲3-7天、避免高温环境、保持规律作息、提前停止吸烟饮酒、检查前避免剧烈运动。具体分析如下：
1.禁欲3-7天：禁欲时间过短可能导致精子数量不足，过长则影响精子活力。建议在检查前保持3-7天的禁欲周期，以确保精液样本能反映真实质量。禁欲期间需避免任何形式的排精行为，包括同房或自慰。
2.避免高温环境：高温会抑制精子生成，降低精子活力。检查前一周应避免泡温泉、蒸桑拿或长时间久坐。穿着宽松透气的内裤，减少局部温度升高对精子的不良影响。
3.保持规律作息：熬夜或睡眠不足会导致内分泌紊乱，影响精子质量。检查前需保证每天7-8小时睡眠，避免过度劳累。适当运动有助于改善血液循环，但需避免高强度训练。
4.提前停止吸烟饮酒：烟草中的有害物质和酒精会直接损害精子DNA完整性。建议检查前至少一周完全戒烟戒酒，减少化学物质对精子形态和活力的干扰。
5.检查前避免剧烈运动：剧烈运动可能引发氧化应激反应，导致精子膜损伤。检查前48小时内应避免长跑、负重训练等，以维持精子细胞的稳定性。
检查过程中需保持放松状态，避免焦虑情绪干扰。采集精液样本时需使用医院提供的专用容器，确保样本不受污染。若近期有发热或服用药物，应主动告知医生。
