孕妇耳鸣可通过调整作息保证充足睡眠、补充铁元素改善贫血、按摩耳周促进血液循环、避免接触噪音减少刺激、练习深呼吸缓解紧张情绪。具体分析如下：
1.调整作息保证充足睡眠：孕妇因激素变化易疲劳，睡眠不足可能加重耳鸣。建议固定就寝时间，午间适当休息，睡前避免长时间使用电子产品，营造安静舒适的睡眠环境。
2.补充铁元素改善贫血：孕期贫血可能引发耳部供血不足导致耳鸣。可多食用红肉、动物肝脏、菠菜等含铁食物，必要时在医生指导下服用补铁制剂，同时搭配维生素C促进吸收。
3.按摩耳周促进血液循环：轻柔按压耳垂后方翳风穴、耳屏前听宫穴等部位，每次3-5分钟，每日2-3次，有助于疏通耳部经络，缓解因气血不畅引起的耳鸣。
4.避免接触噪音减少刺激：长时间处于嘈杂环境可能加重耳鸣症状。孕妇应远离机械噪音、尖锐声响，居家时可使用厚窗帘或耳塞隔音，音量控制在舒适范围。
5.练习深呼吸缓解紧张情绪：焦虑情绪可能诱发或加重耳鸣。建议每日进行腹式呼吸练习，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢吐气，持续5-10分钟以调节自主神经功能。
耳鸣持续不缓解或伴随眩晕、听力下降需及时就医。避免自行服用药物，孕期用药需严格遵医嘱。日常注意监测血压变化，保持心态平和，饮食均衡有助于整体健康。
