女性生理期周期是指子宫内膜周期性脱落和出血的过程,通常以月经来潮为标志,平均持续28天左右,但个体差异较大,范围在21-35天均属正常。这一过程受激素调控,主要涉及下丘脑-垂体-卵巢轴的精密协作,分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期四个阶段,是生殖系统功能健康的体现。
生理周期的规律性与整体健康密切相关。月经期通常持续3-7天,伴随子宫内膜脱落;卵泡期卵泡发育并分泌雌激素,促进内膜增生;排卵期卵子释放,黄体期黄体形成并分泌孕激素,为受精卵着床做准备。若未受孕,黄体退化导致激素水平下降,内膜脱落进入下一周期。周期异常可能提示多囊卵巢综合征、甲状腺疾病或压力等因素,需结合症状评估。经血量、颜色及伴随的腹胀、情绪波动等反应也可帮助判断健康状况。
注意观察周期长度、经血性状及伴随症状。剧烈运动、极端节食或慢性压力可能导致周期紊乱,建议保持均衡饮食和适度运动。痛经严重或经期过长、过短需就医排查器质性疾病。避免过度依赖止痛药,温热敷或轻度拉伸可缓解不适。记录周期数据有助于早期发现异常,妇科检查应纳入常规健康管理。经期免疫力较低,需注意卫生防护,避免感染风险。