对于腰椎间盘突出的人群，选择乳胶床垫的厚度一般建议在15cm到20cm之间。这个厚度能够提供良好的支撑和舒适度，帮助减轻腰部压力，促进脊柱的自然曲线。
乳胶床垫因其优良的弹性和透气性，能够有效地分散身体的重量，减少对腰椎的直接压力。适当的厚度可以确保床垫在承托身体的同时，保持一定的柔软度，使脊柱在睡眠过程中得到良好的支撑。对于腰椎间盘突出患者而言，选择过薄的床垫可能无法提供足够的支撑，导致腰部在睡眠时处于不良姿势，进而加重病情；而过厚的床垫则可能使身体陷入其中，无法保持脊柱的自然曲线。15cm到20cm的乳胶床垫是较为理想的选择，能够在支撑与舒适之间取得平衡。
在选择乳胶床垫时，还需考虑其他因素。首先，床垫的硬度也非常重要，过软的床垫可能导致腰部下沉，而过硬的床垫则可能无法有效贴合身体曲线，增加不适感。其次，床垫的透气性和抗菌性也是关键，良好的透气性能够保持床垫干爽，防止细菌滋生，确保睡眠环境的卫生。个人的体重和身高也会影响床垫的选择，较重的人可能需要选择更具支撑力的床垫，而较轻的人则可以选择稍微柔软一些的款式。建议在购买前亲自试躺，感受床垫的舒适度和支撑力，确保选择到适合自身需求的产品。
在使用乳胶床垫时，保持良好的睡姿也至关重要。侧卧时可以在膝盖之间放一个小枕头，以保持脊柱的自然曲线；仰卧时则可以在膝盖下方放一个小枕头，减轻腰部的压力。定期翻转床垫有助于延长使用寿命，保持床垫的均匀性和支撑力。选择合适的床垫并结合良好的睡姿，能够有效缓解腰椎间盘突出的症状，提高睡眠质量。
