经常头痛可以尝试调整作息保证充足睡眠、进行适度运动放松身心、按摩头部缓解紧张、服用止痛药物控制症状、针灸治疗改善血液循环。具体分析如下：
1.调整作息保证充足睡眠：睡眠不足或质量差容易引发头痛，建议每天固定时间入睡，保持7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。睡前减少使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，减少头痛发作频率。
2.进行适度运动放松身心：规律运动能促进血液循环，缓解肌肉紧张，减少头痛发生。建议选择低强度运动如散步、瑜伽或太极，避免剧烈运动引发不适。运动时注意循序渐进，保持呼吸均匀，运动后适当拉伸放松，有助于身心舒缓。
3.按摩头部缓解紧张：头痛时可用手指轻轻按压太阳穴、风池穴等部位，或使用梳子梳理头皮，促进局部血液循环。按摩力度适中，以轻微酸胀感为宜，避免用力过猛造成不适。配合深呼吸放松，能有效缓解紧张性头痛。
4.服用止痛药物控制症状：短期头痛可选用非处方止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但需严格按说明书剂量服用，避免长期依赖。服药期间忌酒，注意观察是否出现胃肠道不适等副作用，症状持续或加重应及时就医。
5.针灸治疗改善血液循环：针灸通过刺激特定穴位调节气血运行，对偏头痛或紧张性头痛有一定缓解作用。需由专业医师操作，选择正规医疗机构，避免感染风险。治疗期间保持情绪稳定，配合医师建议调整生活习惯。
头痛频繁发作或伴随呕吐、视力模糊等症状需及时就医，避免自行诊断延误病情。日常注意保持情绪平稳，减少咖啡因摄入，避免长时间低头或保持固定姿势。
