男士补肾壮阳可选择的保健品包括海参提取物、枸杞提取物、淫羊藿提取物、肉苁蓉提取物、玛咖提取物。具体分析如下：
1.海参提取物：海参提取物富含多种氨基酸和微量元素，能够促进体内蛋白质合成，改善肾功能，增强体力。海参中的活性成分有助于调节内分泌系统，改善性功能，缓解疲劳。长期适量服用可提升机体免疫力，延缓衰老，对肾虚引起的腰膝酸软有一定改善作用。
2.枸杞提取物：枸杞提取物含有丰富的枸杞多糖和胡萝卜素，具有抗氧化作用，能够保护肾脏细胞免受自由基损伤。枸杞提取物还能促进血液循环，改善肾虚引起的精力不足和性功能减退。适量补充有助于提高精子质量，增强机体耐受力。
3.淫羊藿提取物：淫羊藿提取物中的黄酮类化合物能够刺激雄性激素分泌，改善性功能，增强性欲。该成分还能扩张血管，促进局部血液循环，对肾阳虚引起的阳痿早泄有一定调节作用。长期服用需注意剂量，避免过度刺激。
4.肉苁蓉提取物：肉苁蓉提取物具有温补肾阳的作用，能够改善因肾阳虚导致的畏寒、腰膝冷痛等症状。其活性成分可促进肾上腺皮质激素分泌，增强机体抗疲劳能力，同时有助于提高精子活力，改善生殖功能。
5.玛咖提取物：玛咖提取物富含多种生物碱和矿物质，能够调节内分泌平衡，改善因肾虚引起的性功能下降。玛咖还能增强体力，缓解疲劳，对提高机体代谢能力和免疫力有一定帮助。
在选择补肾壮阳保健品时，应结合自身体质和健康状况，避免过量服用。部分成分可能与其他药物产生相互作用，服用前建议咨询专业医师。长期使用需监测身体反应，出现不适及时调整或停用。
