月经期间能喝蜂蜜吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

月经期间可以适量饮用蜂蜜。蜂蜜性质温和，含有丰富的葡萄糖、果糖以及多种维生素和矿物质，能够为身体提供能量，缓解经期可能出现的疲劳感。蜂蜜还具有润肠通便的作用，有助于改善经期因激素变化导致的便秘问题。对于部分女性，蜂蜜的舒缓特性还可能帮助减轻经期焦虑或轻度不适。

蜂蜜中的营养成分对经期健康有一定益处。葡萄糖和果糖能快速补充能量，缓解因失血导致的乏力感；维生素B族和矿物质如镁、钾等有助于调节神经系统，舒缓情绪波动。传统医学认为，蜂蜜具有滋阴润燥的作用，适合经期体质偏虚或容易燥热的女性。若经期出现口干、睡眠不佳等情况，温水冲泡蜂蜜饮用可能带来一定改善。但需注意，蜂蜜含糖量较高，糖尿病患者或需要控糖的人群应谨慎食用。

饮用蜂蜜时需选择纯天然产品，避免添加糖分或人工成分的加工蜂蜜。冲泡时水温不宜过高，以60℃以下为宜，以免破坏活性酶等营养成分。经期饮食需整体均衡，蜂蜜可作为辅助，但不可替代正餐或过度依赖。部分女性可能对蜂蜜或花粉过敏，初次尝试应观察身体反应。若经期伴随严重腹痛、头晕或其他异常症状，建议优先就医排查病因，而非单纯依赖饮食调理。

2025-04-29 浏览 1

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