女性通常在45-55岁之间进入绝经期，这是卵巢功能自然衰退、停止排卵的生理过程。中国女性平均绝经年龄约为49.3岁，但个体差异较大，受遗传、生活方式等多因素影响。医学上将最后一次月经后连续12个月无月经来潮定义为绝经，标志着生育能力的终结。
绝经过程分为围绝经期、绝经过渡期和绝经后期三个阶段。围绝经期可能出现月经周期紊乱、潮热盗汗、情绪波动等更年期症状，这是由于雌激素水平波动性下降所致。随着卵巢卵泡耗竭，雌激素持续处于低水平状态时，女性将正式进入绝经期。吸烟、长期压力、盆腔手术等因素可能使绝经提前，而规律运动、均衡饮食则有助于维持卵巢功能。部分女性可能在40岁前出现卵巢早衰，这种情况需及时就医进行激素替代治疗。
绝经后需重点关注骨质疏松和心血管疾病风险。建议每年进行骨密度检测，每日保证1000-1200mg钙摄入，配合维生素D补充。更年期症状严重者可考虑短期激素治疗，但需严格评估乳腺癌、血栓等风险。保持每周150分钟中等强度运动，控制BMI在18.5-23.9之间，定期监测血压血糖。出现异常子宫出血、严重情绪障碍或泌尿生殖道萎缩症状时，应及时就诊妇科内分泌专科。绝经是自然生理过程，科学管理可使女性平稳度过这一特殊时期。
