刮痧被认为有助于排湿气。传统中医理论中，湿气是体内水液代谢失衡产生的病理因素，可能导致疲劳、关节沉重等症状。刮痧通过刺激皮肤和经络，促进局部血液循环，加速代谢，从而帮助化解湿气。现代医学虽未明确证实刮痧直接排除湿气，但承认其可能通过改善微循环缓解部分湿气相关不适。
刮痧排湿气的原理基于中医通则不痛的理论。湿气滞留常导致气血运行不畅，刮痧通过摩擦皮肤使毛细血管扩张，出现痧象，即皮下微小出血点。这一过程被认为能疏通经络、驱散淤堵，促进湿气随代谢排出。实际操作中，常选择背部膀胱经或脾经等穴位，因这些经络与水分运化相关。部分刮痧可能调节自主神经系统，间接影响淋巴回流和汗液分泌，辅助湿气外排。但需注意，湿气的形成与饮食、环境等多因素相关，单纯刮痧无法根治，需结合生活习惯调整。
进行刮痧排湿气时需谨慎。皮肤破损、凝血功能障碍或体质虚弱者不宜尝试，避免加重不适。刮痧力度应均匀适度，过度用力可能导致软组织损伤。操作后需保暖避风，避免寒气入侵，同时补充温水促进代谢。刮痧频率不宜过高，每周1-2次为宜，频繁操作可能耗伤正气。若出现头晕、恶心等异常反应，应立即停止并就医。需明确，刮痧仅是辅助手段，严重湿气问题应结合中药、针灸等综合调理，并由专业医师指导。
