脚踝脱位和韧带断裂需立即停止活动并固定患肢、及时就医进行专业复位或手术、遵医嘱进行康复训练、使用支具或石膏保护关节、避免过早负重或剧烈运动。具体分析如下：
1.立即停止活动并固定患肢：发生脚踝脱位或韧带断裂后，应立刻停止任何活动，避免进一步损伤。可用弹性绷带或夹板临时固定脚踝，减少关节移动。固定时注意松紧适度，避免压迫血管或神经。抬高患肢有助于减轻肿胀，冰敷可缓解疼痛和炎症。
2.及时就医进行专业复位或手术：脱位需由医生手法复位，确保关节恢复正常位置。韧带完全断裂或严重撕裂可能需手术修复，以恢复关节稳定性。延误治疗可能导致关节畸形或慢性疼痛。术后需配合影像学检查确认恢复情况。
3.遵医嘱进行康复训练：康复初期以被动活动为主，逐渐过渡到主动训练。通过关节活动度练习、肌肉力量训练等方式恢复功能。康复计划需个性化，避免过度训练导致二次损伤。物理治疗如电疗、超声波可辅助消肿止痛。
4.使用支具或石膏保护关节：复位或手术后需用石膏或支具固定关节，促进韧带愈合。支具可调节松紧，便于后期康复训练。固定期间需保持皮肤清洁干燥，防止压疮或感染。拆除固定装置前需复查确认愈合情况。
5.避免过早负重或剧烈运动：恢复期内需严格限制负重，逐步增加活动量。过早运动可能导致韧带松弛或关节不稳。康复后期可进行低强度运动如游泳、骑自行车，避免急停急转动作。定期复查确保功能完全恢复。
治疗期间需保持均衡营养，补充蛋白质和钙质促进组织修复。避免吸烟饮酒，以免影响血液循环和愈合速度。如出现持续疼痛、肿胀或活动受限，应及时复诊调整治疗方案。
