射精太快怎么锻炼

射精太快可通过做凯格尔运动、深蹲等锻炼来改善。

射精太快可以通过以下锻炼方法来进行改善。凯格尔运动是一种有效的锻炼方式,能增强耻骨尾骨肌,有助于改善射精控制能力。具体做法是反复进行缩放部分骨盆肌肉的动作,先收缩骨盆肌肉,保持3秒钟,然后放松3秒钟,重复10次为一组,每天进行3组以上。坚持进行凯格尔运动,可以提升对射精的控制能力。深蹲也是不错的选择,能增强下肢和臀部力量,促进盆腔血液循环。双脚与肩同宽,缓慢下蹲,保持膝盖不超过脚尖,然后缓慢站起,重复进行。每次可进行20-30个,每天做2-3组。此外,还可以进行游泳、跑步等有氧运动,提升整体身体素质和耐力。同时,配合心理调节,如保持放松、自信的心态,避免紧张焦虑情绪,也对改善射精快有帮助。在日常生活中,要保持规律作息,避免熬夜和过度劳累,戒烟限酒。饮食上注意营养均衡,多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。锻炼改善射精快需要长期坚持,不能期望短期内就有明显效果,若问题严重,还应及时就医,寻求专业治疗。

2024-07-05 浏览 13
相关文章

射精太快是什么原因

何峰 主任医师  北京积水潭医院

导致射精太快的原因有很多,例如精神心理因素、初次性生活、包皮过长、前列腺炎、龟头...

射精太快怎么调节

李明 副主任医师  中国医科大学附属盛京医院

射精太快可通过心理调节、行为训练、改善生活方式、药物治疗等方法进行调节。射精太快...

射精太快怎么锻炼

李明 副主任医师  中国医科大学附属盛京医院

射精太快可通过做凯格尔运动等进行锻炼。射精太快可以通过一些针对性的锻炼来改善。凯...

射精太快怎样控制射精

李明 副主任医师  中国医科大学附属盛京医院

射精太快可以通过以下方式控制,如加强pelvicfloormuscle练习、改善...

男性射精太快是怎么回事

李明 副主任医师  中国医科大学附属盛京医院

男性射精太快可能是由心理因素、生理疾病、性生活不规律、性技巧不足以及慢性疾病等原...

同房射精太快能治好吗

李明 副主任医师  中国医科大学附属盛京医院

同房射精太快是可以治好的。射精太快也就是早泄,这是一种常见的男性性功能障碍疾病。...

第一次射精太快怎么办

陈善闻 副主任医师  复旦大学附属华山医院

第一次射精太快是许多男性在性经历中常遇到的问题,这种情况通常被称为早泄。对于年轻...

射精太快怎么治疗

陈善闻 副主任医师  复旦大学附属华山医院

射精太快,医学上称为早泄,是男性常见的性功能障碍之一。早泄不仅影响性生活的质量,...

射精太快怎么治疗

陈善闻 副主任医师  复旦大学附属华山医院

射精太快,即早泄,是男性常见的性功能障碍之一,给许多男性及其伴侣带来了困扰。治疗...

射精太快怎么办

陈善闻 副主任医师  复旦大学附属华山医院

射精太快是许多男性在性生活中常遇到的问题,这种情况通常被称为早泄。早泄不仅影响性...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2025, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据

在线预诊
免费咨询