腹股沟韧带疼痛可以休息减少活动量、冷敷缓解肿胀疼痛、局部热敷促进血液循环、适度拉伸增强韧带柔韧性、服用非甾体抗炎药减轻炎症反应。具体分析如下：
1.休息减少活动量：腹股沟韧带疼痛时需暂停剧烈运动或长时间行走，避免加重韧带负担。卧床休息时可将下肢垫高，减少局部充血。日常活动以无痛为前提，逐步恢复运动量，防止韧带二次损伤。
2.冷敷缓解肿胀疼痛：急性疼痛期可用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减少组织渗出，缓解肿胀和灼热感。注意避免皮肤冻伤，冰敷后观察局部反应。
3.局部热敷促进血液循环：慢性疼痛或急性期48小时后改用热敷，温度控制在40℃左右。湿热毛巾或暖水袋每日敷3次，每次20分钟，加速代谢废物清除，缓解肌肉痉挛和僵硬感。
4.适度拉伸增强韧带柔韧性：疼痛缓解后进行轻柔拉伸，如仰卧位屈膝分腿拉伸。动作需缓慢，保持15秒后放松，每日重复5组。拉伸可改善韧带弹性，但需避免过度牵拉导致撕裂。
5.服用非甾体抗炎药减轻炎症反应：疼痛明显时可短期使用口服或外用抗炎药物，按说明书控制剂量。药物通过抑制前列腺素合成降低痛感，但胃肠道不适者需谨慎。
出现持续疼痛或活动受限应及时就医，排除骨折或韧带断裂。治疗期间避免久坐或突然扭转动作，穿着宽松衣物减少摩擦。饮食补充蛋白质和维生素C，促进结缔组织修复。
