睡不着觉按摩哪里可以缓解

睡不着觉可以按摩神门穴、内关穴、涌泉穴等穴位来缓解。

神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以宁心安神、调节自律神经,对于失眠有较好的改善作用。用拇指指腹轻轻按揉神门穴,每次按揉3至5分钟,可感到局部有酸胀感。内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴能够起到养心安神、和胃降逆等功效,有助于缓解失眠症状。用手指指腹按压内关穴,力度适中,以产生酸胀感为宜,可反复按揉数分钟。涌泉穴位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便,对改善睡眠有一定帮助。可用拇指指腹或按摩棒按压涌泉穴,顺时针和逆时针方向各按揉几十次。

在按摩这些穴位的同时,还可以配合一些其他方法来提高睡眠质量,比如保持良好的睡眠环境,卧室安静、黑暗且温度适宜;养成规律的作息时间,避免熬夜;睡前避免剧烈运动、避免使用电子设备、避免进食刺激性食物或饮料等。如果失眠症状严重且持续时间较长,建议及时就医,查明原因,在医生的指导下进行治疗,如药物治疗、心理治疗等,同时配合按摩等辅助方法,以达到更好的效果。

2024-08-21 浏览 35
相关文章

腿难受的睡不着觉

单建林 主任医师  首都医科大学附属北京友谊医院

大腿痛到睡不着觉考虑与腰椎间盘突出症、软组织损伤等原因有关,应进行对因治疗。1....

晚上睡不着觉是病吗

李岩 副主任医师  锦州市中心医院

晚上睡不着觉不一定是病,可能是受周围环境因素影响导致的,也可能是抑郁症、焦虑症等...

戒烟睡不着觉什么原因

邵自强 主任医师  中日友好医院

戒烟睡不着觉可能是正常的生理原因、戒烟综合征、精神因素等引起的。1.正常的生理情...

夜里睡不着觉和肝有关系吗

李茂德 主任医师  四川省人民医院

夜里睡不着觉可能和肝有关系。夜里睡不着觉可能是慢性乙型肝炎、酒精性肝病、肝硬化等...

睡不着觉和心脏有关系吗

徐新娜 副主任医师  北京积水潭医院

睡不着觉跟心脏疾病没有直接关系。有心脏疾病的患者会出现心慌、心悸等症状,容易影响...

为什么喝奶茶会睡不着觉

李岩 副主任医师  锦州市中心医院

奶茶是当代很时兴的一种饮品,很多年轻人都喜欢喝奶茶,而且现在奶茶还被赋予了爱的定...

睡不着觉会引起月经失调吗

王凌 主任医师  复旦大学附属妇产科医院

经常睡不着觉会导致月经失调,如果偶尔的睡不着觉,是不会导致月经失调的。比如有的人...

心跳加速睡不着觉的原因有哪些

徐新娜 副主任医师  北京积水潭医院

心跳加速、睡不着觉可能和糖尿病、内分泌代谢异常、器质性心脏疾病等有关。1.糖尿病...

孕妇睡不着觉可以吃点啥药

赵晓东 主任医师  北京医院

孕妇睡不着觉可以吃点安神补脑液、枣仁安神胶囊、维生素B1片等药物。但由于孕妇属于...

老是睡不着觉是什么病

李岩 副主任医师  锦州市中心医院

老是睡不着觉可能是焦虑症、神经衰弱、痛风性关节炎等造成的。1.焦虑症。焦虑症患者...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2024, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据