老年人吃核桃的几大好处

核桃是营养十分丰富的坚果，老年人经常吃核桃，好处是非常多的，我们可以来了解一下，吃核桃对身体有什么好处。

1、保护心脏

核桃内含有不饱和脂肪酸和非饱和脂肪酸，能够降低身体内的胆固醇含量，促进血液循环，能够保护血管和增加心肌的功能。

2、抗衰老

核桃内含有维生素e，能够帮助人体细胞清除自由基，避免出现皮肤氧化。

3、改善失眠

核桃内有多种微量元素，能够改善神经系统，所以在人体感到比较疲劳的时候，可以嚼些核桃仁，能够缓解压力。

4、补脑

核桃内含有大量植物蛋白和磷磷脂，维生素b、维生素b2、不饱和脂肪酸，能够滋养大脑神经，强化脑部，起到补脑的作用。

由以上得知，应让老年人日常多吃一些坚果类的食物，对身体的好处是非常的多。

2020-09-09 浏览 353

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