手淫多了肾虚怎么调理

手淫过多可能导致肾虚，调理方法包括调整生活习惯、中医调理、饮食调养、运动锻炼和心态调整。具体分析如下：

1.调整生活习惯：

保持良好的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。合理安排性生活，减少手淫次数，让肾脏得到充分休息和恢复。

2.中医调理：

中医认为，肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚者可选用温补肾阳的中药，如肉桂、附子、巴戟天等；肾阴虚者可选用滋补肾阴的中药，如熟地黄、山药、枸杞子等。针灸、拔罐等中医外治法也有一定的调理作用。

3.饮食调养：

多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，具有补肾作用。同时，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，有助于提高身体抵抗力。避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重肾虚症状。

4.运动锻炼：

适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高身体免疫力，改善肾虚症状。可以尝试一些针对性的锻炼，如缩肛运动、提肾功等，有助于增强肾脏功能。

5.心态调整：

保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑和抑郁。学会释放压力，积极参加社交活动，保持乐观积极的心态，对调理肾虚也有一定的帮助。

要调理手淫过多导致的肾虚，需要从多方面入手，综合调整生活习惯、中医调理、饮食调养、运动锻炼和心态。只有持之以恒地坚持下去，才能逐渐改善肾虚症状，恢复身体健康。同时，要树立正确的性观念，避免过度手淫，以免对身体造成不必要的伤害。在调理过程中，如症状持续加重，应及时就诊，寻求专业医生的帮助。