饭后运动真会胃下垂吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

饭后运动不一定会导致胃下垂。

胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下。一般来说，健康人饭后进行适量的运动，并不会引发胃下垂。人体的胃部是由多种组织和韧带固定在腹腔内的，正常情况下能够承受一定的压力和运动带来的晃动。例如，饭后散步这种较为舒缓的运动，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，并不会对胃部造成伤害。如果本身胃部周围的韧带比较松弛，或者是体型消瘦、腹腔内脂肪较少等情况，饭后进行剧烈运动，如跑步、跳绳等，就可能会增加胃部下垂的风险。因为这些剧烈运动可能会使胃部在腹腔内剧烈晃动，而松弛的韧带无法很好地固定胃部，长此以往，就可能导致胃的位置逐渐下移。

饭后运动的强度和时间要根据个人情况合理安排。饭后不宜马上进行剧烈运动，建议在饭后半小时到一小时后，先从散步等轻度运动开始。如果本身肠胃功能较弱或者有胃部疾病的人，更要谨慎选择饭后运动的方式。同时，保持健康的饮食习惯，避免暴饮暴食，增加腹部肌肉力量等，也有助于维持胃部的正常位置和功能。

2024-12-02 浏览 3

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