肩膀脱臼后需立即复位并固定、避免过早活动关节、循序渐进进行康复训练、保持患处温暖并促进血液循环、定期复查评估恢复情况。具体分析如下：
1.立即复位并固定：脱臼后需由专业医师手法复位，避免自行操作造成二次损伤。复位后使用绷带或支具固定2-4周，确保关节囊和韧带愈合。固定期间严禁负重或突然扭转，防止习惯性脱臼。
2.避免过早活动关节：固定期结束后仍需限制大幅度动作，尤其是外展和外旋。初期以静养为主，可轻微活动手指和手腕促进远端血液循环。过早用力易导致关节不稳，增加复发风险。
3.循序渐进进行康复训练：从被动关节活动开始，逐步过渡到主动辅助训练。初期采用钟摆练习或毛巾拉伸，后期加入抗阻训练增强肩袖肌群。训练强度以无痛为原则，避免疲劳累积。
4.保持患处温暖并促进血液循环：日常穿戴护肩或贴敷暖贴，避免受凉引发肌肉痉挛。轻柔按摩周围肌肉缓解僵硬，配合热敷加速炎症消退。低温环境需加强保暖，防止血管收缩影响修复。
5.定期复查评估恢复情况：根据医嘱每2-3周检查关节稳定性，必要时拍摄影像确认愈合进度。若出现持续疼痛或活动受限，需调整治疗方案。完全康复前禁止剧烈运动或提重物。
恢复期间饮食需补充蛋白质和钙质，避免烟酒影响组织修复。睡眠时用枕头垫高患肢减轻肿胀，侧卧需避开受伤一侧。心理上保持耐心，关节功能恢复通常需3-6个月，急躁可能加重损伤。
