流感发烧吃什么

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

流感发烧时，饮食应以清淡、易消化、富含营养为主，帮助身体恢复。推荐的食物包括粥类、汤类、蔬菜、水果和适量的蛋白质食物。避免油腻、辛辣和刺激性食物，以免加重身体负担。同时，多喝水或温热的饮品，有助于补充水分和缓解症状。

流感发烧期间，身体处于高代谢状态，需要足够的营养支持。粥类如白粥、小米粥或南瓜粥，易于消化且能提供能量。汤类如鸡汤、蔬菜汤或鱼汤，不仅补充水分，还能提供蛋白质和维生素。蔬菜如菠菜、胡萝卜和西兰花，富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。水果如橙子、苹果和梨，提供维生素C和水分，帮助缓解喉咙不适。蛋白质食物如鸡蛋、豆腐和瘦肉，有助于修复组织和增强体力。蜂蜜水、姜茶或柠檬水等温热饮品，可以缓解喉咙痛和补充水分。

在流感发烧期间，需注意饮食的卫生和食物的温度。避免食用生冷食物，以免刺激胃肠道。食物的温度应适中，过热或过冷都可能加重不适。同时，避免过量进食，以免增加消化负担。饮食应多样化，确保摄入足够的营养。如果食欲不振，可以少量多餐，避免一次性摄入过多食物。避免饮用含糖量高的饮料或酒精，以免影响身体恢复。如果症状持续或加重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和饮食调整。

2025-03-11 浏览 4

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