头晕眼胀需要适当休息、闭目养神、调整姿势、补充水分、按摩太阳穴。具体分析如下：
1.适当休息：长时间用眼或过度疲劳可能导致头晕眼胀，立即停止当前活动并静卧休息有助于缓解症状。保持环境安静，避免强光或噪音刺激，休息时间建议控制在30分钟以上。若条件允许可抬高下肢促进血液循环，平躺时头部略高于心脏位置。
2.闭目养神：闭眼能减少视觉信息对大脑的刺激，缓解眼部肌肉紧张。可配合深呼吸放松身心，同时轻轻按压眼睑促进泪液分泌。避免用力揉搓眼睛，闭目时尽量保持室内光线柔和，持续10-15分钟即可改善不适感。
3.调整姿势：突然起身或长时间低头可能引发脑部供血不足，需缓慢改变体位。保持颈椎自然直立，避免长时间固定姿势，每隔1小时活动肩颈肌肉。坐姿建议背部紧贴椅背，双脚平放地面，电脑屏幕高度与视线平齐。
4.补充水分：脱水会导致血液黏稠度增加，影响脑部供氧。分次饮用温水，每次200mL左右，24小时内总量不少于1500mL。可加入少量食盐调节电解质，避免一次性大量饮水加重心脏负担。
5.按摩太阳穴：用指腹以画圈方式轻柔按压太阳穴，每次2-3分钟，力度以轻微酸胀为宜。配合刮眉弓或眼眶周围按摩效果更佳，注意修剪指甲避免划伤皮肤。每日可重复3-5次，动作需缓慢均匀。
出现症状后避免剧烈运动或情绪激动，饮食宜清淡少盐。若持续不缓解或伴随呕吐、视物模糊等情况需及时就医，不可自行服用药物。监测血压血糖等基础指标，记录症状发作时间与诱因便于医生判断。
