不吃晚餐能减肥吗

刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等内分泌科

对于正在减肥的人群来说，一日三餐当中的晚餐会更受他们的关注，并且也有一部分的人为了减肥而不吃晚餐，因为他们认为晚餐是最容易引起人体发胖的，如果不吃晚餐的话，体重肯定会下降，那么不吃晚餐能减肥吗?

不吃晚餐能减肥吗?

不吃晚餐确实是可以减肥的，因为如果不吃晚餐的话，就代表减少了一天当中饮食的摄入量，同样也减少了热量的摄入，当每天消耗的热量超过摄入的热量时，就可以起到减肥的效果，所以不吃晚餐也能够使体重下降，但是通过节食而达到的体重下降会进行反弹，当后期恢复饮食之后，就可能会回到原来的体重，甚至会比原来的体重还要重。

另外，长期不吃晚餐会造成营养不良，对身体产生很大的损害，不仅可能会使胃黏膜遭受损伤，从而引起一些胃部的疾病，如胃炎，而且还会使人体的免疫力有所下降，当人体的免疫力下降时，机体就很容易被各种病毒侵犯，从而就容易出现各种各样的疾病，影响人体的寿命。

总而言之，不吃晚餐减肥弊大于利，所以不能够长期选择这种方法进行减肥。如果想要减肥，还是需要采取饮食控制加合理运动的方法，这种方法比较科学，不会对人体产生副作用，而且并不是说吃晚餐就一定不能减肥，晚餐的时候可以选择吃一些蔬菜水果或者是稀粥等比较清淡的食物，只要膳食合理，也能够达到减肥的目的。

2021-07-31 浏览 108

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