眩晕症可通过静卧闭目减少头部活动、按压内关穴或风池穴缓解症状、饮用生姜水或陈皮水改善气血循环、避免突然起身或转头防止体位性眩晕、保持环境安静减少声光刺激。具体分析如下：
1.静卧闭目减少头部活动：眩晕发作时立即平躺闭眼，避免头部晃动加重不适。选择安静环境侧卧或仰卧，减少前庭系统负担。闭目可阻断视觉与前庭信号冲突，缓解头晕感。保持姿势稳定10-15分钟，待症状减轻后缓慢活动。
2.按压内关穴或风池穴缓解症状：内关穴位于腕横纹上三横指，两筋之间，按压5分钟可调和气血。风池穴在枕骨下两侧凹陷处，拇指按压至酸胀感能疏通头部经络。穴位刺激通过神经反射调节前庭功能，减轻眩晕。每日按压2-3次，症状发作时加强力度。
3.饮用生姜水或陈皮水改善气血循环：生姜切片煮沸10分钟，加入红糖温服可散寒止呕。陈皮泡水代茶饮能理气健脾，促进内耳微循环。两者均含活性成分，抑制前庭神经异常放电。每日饮用1-2次，连续3天可见效。
4.避免突然起身或转头防止体位性眩晕：改变体位时动作放缓，先坐起30秒再站立。夜间起床先开灯，避免黑暗中失衡。转头时分段进行，减少半规管淋巴液剧烈晃动。长期保持此习惯可降低复发风险。
5.保持环境安静减少声光刺激：拉上窗帘遮挡强光，关闭电视或音乐。强光噪音会加重前庭系统紊乱，诱发恶心呕吐。使用耳塞或眼罩隔离外界干扰，专注调节呼吸节奏。症状缓解后逐步恢复正常光线。
眩晕期间禁止驾驶或高空作业，防止意外跌倒。饮食宜清淡，避免高盐高脂加重内耳水肿。症状持续超过24小时或伴随听力下降需就医排查。记录发作时间与诱因有助于医生诊断。
