呼吸不畅应该保持冷静、调整姿势、呼吸新鲜空气、放松身体、就医检查。具体分析如下：
1.保持冷静：当呼吸不畅时，首先要保持冷静。因为情绪过度紧张会导致呼吸节奏进一步紊乱，加重呼吸不畅的感觉。人在紧张时，身体会进入应激状态，呼吸会变得急促而浅，不利于气体的有效交换。此时可以通过自我暗示等方式让自己放松下来，避免过度换气或者呼吸肌肉紧张加剧呼吸不畅的状况。
2.调整姿势：不良的姿势可能会压迫呼吸道或者限制胸廓的正常运动，从而导致呼吸不畅。如果是坐着或者躺着时感觉呼吸不畅，可以尝试坐直身体或者站立起来，挺直脊背，打开胸廓，这样有助于肺部的扩张，使呼吸更加顺畅。如果是趴着的时候呼吸不畅，应及时调整为侧卧或者仰卧姿势。
3.呼吸新鲜空气：在空气不流通或者污浊的环境中容易出现呼吸不畅的情况。到户外或者空气新鲜的地方，能够改善这种状况。新鲜空气中含氧量较高，有助于提高肺部的氧气摄取量。如果在室内，也可以打开窗户通风换气，让新鲜空气进入室内，改善呼吸环境。
4.放松身体：身体肌肉紧张会影响呼吸运动。可以尝试进行一些简单的放松练习，比如伸展四肢、转动颈部和腰部等。通过放松肌肉，减轻身体的紧张感，从而使呼吸肌肉能够更好地工作，改善呼吸不畅的症状。
5.就医检查：如果呼吸不畅的情况持续较长时间或者伴有其他症状，如胸痛、头晕、咳嗽等，应及时就医检查。可能是呼吸系统疾病如哮喘、肺炎等、心血管疾病如心力衰竭等或者其他健康问题的表现。医生可以通过详细的问诊、体格检查以及必要的辅助检查如胸部X光、心电图等来确定病因，并给予相应的治疗。
呼吸不畅可能是多种原因引起的，从简单的环境因素到严重的疾病都有可能。如果通过上述简单的方法不能缓解呼吸不畅的症状，一定要及时寻求医疗帮助，以免延误病情。
