左腿膝关节疼痛肿胀可采取休息制动、冷敷热敷、药物缓解、物理治疗、适当锻炼。具体分析如下：
1.休息制动：膝关节疼痛肿胀时应减少活动，避免负重行走或长时间站立。卧床时可将患肢抬高，促进静脉回流减轻肿胀。急性期需使用拐杖辅助行走，严重时需石膏或支具固定。制动时间根据症状调整，通常需2-3天至一周不等。
2.冷敷热敷：急性肿胀期48小时内可用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。慢性期或无明显红肿后改用热敷，温度不超过40℃，每日2-3次。冷敷可收缩血管减少渗出，热敷促进血液循环加速炎症吸收。
3.药物缓解：非甾体抗炎药可口服或外用，缓解疼痛和炎症。严重肿胀可短期使用利尿剂。中药膏药如活血化瘀类也可局部贴敷。药物需遵医嘱，避免长期使用以防胃肠道或肝肾损伤。
4.物理治疗：超短波、超声波等可改善局部血液循环，减轻粘连和僵硬。针灸或推拿需由专业医师操作，针对穴位或肌群松解。物理治疗通常10-15次为一疗程，需结合症状调整方案。
5.适当锻炼：疼痛缓解后逐步进行直腿抬高、踝泵等低强度运动，增强股四头肌力量。水中行走或骑固定自行车可减少关节负荷。锻炼需循序渐进，避免跳跃或深蹲等冲击性动作。
出现持续疼痛或肿胀加重需及时就医，排除骨折或感染等严重情况。日常避免久坐久站，控制体重减轻关节负担。饮食宜清淡，减少高嘌呤食物摄入以防痛风性关节炎。
