遗精后尿道刺痛需及时清洁局部避免感染、适当增加水分摄入稀释尿液、避免过度劳累或剧烈运动、观察是否伴随其他症状如发热或排尿困难、症状持续需就医排除泌尿系统疾病。具体分析如下：
1.及时清洁局部避免感染：遗精后尿道口可能残留精液或分泌物，不及时清理易滋生细菌引发尿道炎。建议用温水轻柔清洗外生殖器，避免使用刺激性洗剂。清洗后保持干燥，选择透气棉质内裤。若已出现轻微刺痛，可每日清洗2-3次，减少摩擦。
2.适当增加水分摄入稀释尿液：尿液浓缩会加剧尿道黏膜刺激。每日饮水量建议达到2000mL以上，分次饮用。避免咖啡、酒精等利尿饮品。多喝水可促进排尿，冲刷尿道残留物，缓解灼热感。但夜间不宜过量，以免频繁起夜影响恢复。
3.避免过度劳累或剧烈运动：体力消耗过大会降低免疫力，增加感染风险。遗精后1-2天应减少长时间骑车、跑步等运动，防止局部充血。保证充足睡眠，避免熬夜。若从事体力劳动，需注意中途休息，必要时调整工作强度。
4.观察是否伴随其他症状如发热或排尿困难：单纯短暂刺痛可能为轻微刺激，若合并尿频、尿急、下腹坠胀或发热，需警惕尿道炎或前列腺炎。记录症状出现频率及持续时间，就医时详细描述。尤其注意尿液颜色、是否有血丝或浑浊现象。
5.症状持续需就医排除泌尿系统疾病：刺痛超过3天未缓解，或反复发作，可能存在细菌感染、结石或慢性炎症。需进行尿常规、超声等检查，明确病因后针对性治疗。自行滥用抗生素可能掩盖病情，延误最佳干预时机。
出现不适期间忌食辛辣燥热食物，穿着宽松衣物。避免自行按压或热敷患处，防止加重炎症。保持规律作息有助于身体自我修复，减少复发概率。
