怀孕8个月屁股疼可以尝试调整坐姿避免久坐、使用孕妇枕减轻压力、进行温和的骨盆运动、局部热敷缓解肌肉紧张、咨询医生必要时使用物理治疗。具体分析如下：
1.调整坐姿避免久坐：长时间保持同一姿势可能加重臀部压力，建议选择有靠背的椅子，腰部垫软枕支撑，每隔30分钟起身活动，避免跷二郎腿或重心偏向一侧，坐姿应保持脊柱自然曲线，分散臀部受力。
2.使用孕妇枕减轻压力：侧卧时在双腿间或腹部下方放置专用孕妇枕，能减少骨盆区域牵拉，缓解坐骨神经压迫，睡眠时尽量采用左侧卧位，改善血液循环的同时降低臀部肌肉负担。
3.进行温和的骨盆运动：如猫式伸展或骨盆倾斜动作，缓慢活动髋关节增强周围肌肉韧性，每天练习10-15分钟，注意动作轻柔避免过度拉伸，运动后配合深呼吸放松。
4.局部热敷缓解肌肉紧张：用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，促进局部血液循环，松弛紧绷的肌肉纤维，每日2-3次，避免温度过高或时间过长导致皮肤敏感。
5.咨询医生必要时使用物理治疗：若疼痛持续或放射至下肢，需排除腰椎或骨盆异常，专业医师可能建议针灸、推拿或超声波治疗，严禁自行服用止痛药物。
孕期臀部疼痛多与子宫增大、激素变化及姿势代偿有关，多数情况通过非药物干预可缓解。若伴随发热、排尿异常或阴道出血需立即就医，排除其他病理因素。日常注意营养均衡及适度活动，避免提重物或突然扭转身体。
