一边耳朵堵了可以尝试轻轻揉搓耳廓促进血液循环、用温热毛巾敷在耳部缓解堵塞感、保持头部侧向堵塞耳的一边单脚跳跃、避免用力掏耳防止损伤耳道、及时就医检查排除严重病变。具体分析如下：
1.轻轻揉搓耳廓促进血液循环：揉搓耳廓能刺激局部血管扩张，改善耳部血液循环，有助于缓解因血液循环不畅导致的堵塞感。动作需轻柔，避免用力过猛造成不适。耳廓周围分布着丰富的神经末梢，适当按摩还能放松耳周肌肉。
2.用温热毛巾敷在耳部缓解堵塞感：温热敷能扩张耳部血管，促进分泌物排出，尤其适用于因轻微炎症或耵聍软化导致的堵塞。温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次敷10-15分钟即可。
3.保持头部侧向堵塞耳的一边单脚跳跃：借助重力作用，帮助耳道内异物或积水自然流出。动作需平稳，避免摔倒，适用于游泳或洗澡后耳朵进水的情况。
4.避免用力掏耳防止损伤耳道：耳道皮肤脆弱，掏耳可能划伤皮肤或将异物推入更深位置。若怀疑耵聍堵塞，应使用专业工具或由医生处理。
5.及时就医检查排除严重病变：若堵塞持续或伴随疼痛、听力下降等症状，需尽快就医，可能是中耳炎、鼓膜穿孔等疾病，需专业诊断和治疗。
出现耳堵时避免自行使用尖锐物品处理，防止加重损伤。保持耳道干燥，减少进水风险。若伴随头晕、发热等症状，应立即就医。日常注意耳部卫生，避免过度清洁。
