嗓子疼鼻子不通气需饮用温水缓解喉咙干燥、热敷鼻部促进血液循环、盐水漱口减轻咽部炎症、使用加湿器保持空气湿润、按摩迎香穴缓解鼻塞。具体分析如下：
1.饮用温水缓解喉咙干燥：温水能舒缓咽喉黏膜，减少干燥刺激带来的疼痛感。每日少量多次饮用，避免水温过高或过低。适当加入蜂蜜或柠檬片可增强润喉效果，但糖尿病患者需谨慎。
2.热敷鼻部促进血液循环：用温热毛巾敷于鼻梁及两侧，每次10-15分钟。热量有助于扩张鼻腔血管，减轻充血肿胀。注意温度避免烫伤，可配合深呼吸加速通气。
3.盐水漱口减轻咽部炎症：将食盐溶解于温开水中，每日漱口3-4次。盐水能抑制细菌繁殖，缓解咽喉红肿。浓度以微咸为宜，过高可能刺激黏膜。
4.使用加湿器保持空气湿润：干燥环境会加重鼻塞与喉咙不适，加湿器可增加室内湿度至50%-60%。定期清洁设备防止霉菌滋生，避免直接对准面部。
5.按摩迎香穴缓解鼻塞：迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处，用手指按压并轻揉1-2分钟。通过刺激穴位可疏通鼻腔气流，操作时力度适中，避免过度按压。
出现症状时避免辛辣刺激性食物，减少用嗓频率。若持续超过三天或伴随发热等症状，需及时就医明确诊断。保持充足休息有助于免疫系统恢复功能。
