小肚子在临床上称为小腹。产后小腹突出一般6周左右会逐渐恢复,但具体情况因人而异。
女性在刚生产过后,腹部仍然会出现轻微隆起,主要是由于虽然胎儿已经娩出,但是有较多的脂肪组织未被消耗掉,且子宫还没有恢复到产前状态。随着产后身体的逐渐恢复,身体各个器官机能也会逐渐恢复到未孕状态,腹部脂肪会逐渐消耗,一般产后6周左右可恢复正常。但如果女性在产后活动量比较少,而平时饮食营养摄入过多,尤其是热量摄入过多,小腹恢复的时间就会比较慢,甚至还有可能会导致小腹无法恢复。
女性产后若想促进小腹的恢复,应避免过多摄入热量,可根据身体情况适当活动,一般早期可采取散步,消耗体内的热量。到产后6周左右,需逐渐增加运动量,可进行慢跑、瑜伽等体育活动,促进脂肪燃烧。
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