长痘痘可以做剧烈运动吗

李峰 副主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等普外科

长痘痘是可以做剧烈运动的。

从生理角度来看，剧烈运动虽然会使身体出汗增多，但汗液本身并不会直接导致痘痘恶化。相反，运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢。血液循环加快有助于将皮肤细胞所需的营养物质更迅速地送达，同时也能更高效地带走皮肤内的废物和毒素。新陈代谢的增强则有利于调节身体的内分泌系统。很多时候，痘痘的产生与内分泌失调有关，例如雄激素水平过高会刺激皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛孔进而引发痘痘。而运动对内分泌系统的积极调节作用，能够在一定程度上改善这种激素失衡的状况，从而对痘痘的改善起到积极的作用。

从皮肤健康的整体角度而言，剧烈运动还能增强身体的免疫力。免疫力提高后，身体抵抗外界病菌侵袭的能力变强，皮肤作为身体的第一道防线，也会受益。皮肤能够更好地抵御细菌感染，减少因细菌感染毛囊而引发痘痘的几率。而且运动时身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以帮助减轻压力和焦虑情绪。压力和焦虑也是导致痘痘产生的因素之一，当压力得到释放，身体的应激反应减少，对皮肤状态的稳定有积极的意义。不过，在剧烈运动后要注意及时清洁皮肤，因为运动后皮肤上的油脂、灰尘和汗水混合，如果不及时清理，可能会堵塞毛孔，反而不利于痘痘的恢复。但只要做好清洁工作，长痘痘期间做剧烈运动是完全可行的。

2024-11-07 浏览 1

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