肋软骨炎的治疗方法包括休息避免剧烈运动、局部热敷或冷敷缓解疼痛、口服非甾体抗炎药减轻炎症、物理治疗促进血液循环、严重时考虑局部封闭注射。具体分析如下：
1.休息避免剧烈运动：肋软骨炎急性期需减少胸部及上肢活动，避免提重物或过度伸展，防止软骨进一步损伤。卧床休息时选择舒适体位，如半卧位可减轻胸壁压力。恢复期逐步增加活动量，但需避免突然用力或长时间保持固定姿势。
2.局部热敷或冷敷缓解疼痛：急性疼痛期可用冰袋冷敷患处10-15分钟，每日多次，减轻肿胀和炎症。慢性期或肌肉紧张时改用热敷，温度不超过40℃，每次20分钟，促进局部血液循环，缓解僵硬感。注意避免皮肤冻伤或烫伤。
3.口服非甾体抗炎药减轻炎症：常用药物如布洛芬、双氯芬酸钠等，需遵医嘱按剂量服用，一般疗程不超过7天。胃肠道敏感者应搭配护胃药使用。若疼痛持续或加重，需及时就医调整方案，不可自行长期用药。
4.物理治疗促进血液循环：超短波、红外线等疗法可改善局部代谢，加速炎症吸收。治疗频率通常为每周3-5次，连续2-3周。配合轻柔按摩或拉伸运动，增强胸壁肌肉韧性，但需由专业人员操作以避免二次损伤。
5.严重时考虑局部封闭注射：疼痛顽固且影响日常生活时，可在软骨周围注射利多卡因与糖皮质激素混合液，直接抑制炎症反应。操作需严格无菌，注射后24小时内避免沾水，每月不超过1次，反复发作需排查其他病因。
治疗期间避免吸烟饮酒，以防影响药物代谢或延缓组织修复。饮食宜清淡，适当补充蛋白质与维生素C。若出现发热、呼吸困难或疼痛放射至肩背，需立即就医排除心肺疾病。定期复诊评估疗效，调整治疗方案。
