肾结石震后需多饮水促进排石、避免剧烈运动以防结石移位、调整饮食减少高草酸食物摄入、遵医嘱按时服用药物、定期复查监测结石情况。具体分析如下：
1.多饮水促进排石：每日饮水量建议达到2000mL以上，充足水分可稀释尿液，降低结石成分浓度，减少结晶形成风险，同时增加尿量有助于小结石随尿液排出。避免一次性大量饮水，应均匀分配至全天，夜间适当补充水分以防尿液过度浓缩。
2.避免剧烈运动以防结石移位：震后结石可能处于不稳定状态，剧烈运动可能导致结石移动并引发肾绞痛或输尿管梗阻。建议选择散步等低强度活动，若出现突发疼痛需立即就医。
3.调整饮食减少高草酸食物摄入：高草酸食物如菠菜、巧克力等可能促进结石形成，需控制摄入量。同时限制高盐、高蛋白饮食，增加富含枸橼酸的水果如柠檬，有助于抑制结石生成。
4.遵医嘱按时服用药物：若医生开具排石药或止痛药，需严格按剂量和时间服用，不可自行增减药量。部分药物需长期使用以调节尿液成分，防止结石复发。
5.定期复查监测结石情况：震后需通过超声或CT检查确认结石位置及大小变化，即使无症状也应定期随访，以便及时调整治疗方案，避免肾功能受损。
震后需密切观察身体反应，若出现发热、血尿或持续腰痛，可能提示感染或梗阻，需立即就医。保持规律作息，避免憋尿，减少咖啡和酒精摄入，有助于降低结石复发风险。
